Aprende a gestionar tus emociones

Es necesario conocernos en profundidad para comprender como funcionan nuestras emociones, de esta forma podemos gestionar como sentirnos mejor en un momento dado, es realmente importante saber hacerlo aunque parezca que no, es una forma de encontrar más equilibrio en nuestra vida.

¿Que es una emoción?  son energía... y tu cuerpo es el chivato que te avisa que están ahí, son comunes entre los seres humanos, lo que cambia es nuestra forma de vivirlas. Aparecen como respuesta a una situación para avisarte de que algo importante requiere tu atención.
Aparecen ante una situación externa (noticia, pérdida...) o ante una situación interna  (recuerdo, pensar en el futuro...), te aconsejo que en el momento que aparezcan las tengas en cuenta y no se queden dando vueltas por ahí almacenadas en tu cuerpo produciendo un efecto consciente o inconsciente, mi consejo es que las escuches porque vienen a traerte noticias importantes.

¿Cómo se forman? Aparece una sensación física en respuesta a un estímulo, luego se configura una emoción

Alegría: cuando has logrado algo...
Tristeza: cuando has perdido algo...
Miedo: cuando no tienes recursos
Enfado: cuando te has puesto límites o dado demasiado
Asco: algo que rechazas
Sorpresa: cuando aparece algo nuevo

Lo que pensamos sobre esa emoción se convierte en un sentimiento = pensamiento+ emoción 

Si se repite o se alargan en el tiempo se convierten en cargas emocionales:

La alegría se convierte en euforia
La tristeza en depresión
El miedo en terror
El enfado en ira
El asco en intolerancia
La sorpresa en obnubilación.

¿Cómo canalizarlas?

Llora, ríe, grita, realiza deporte, práctica el silencio, compártelo con alguien, práctica la evasión ( cine, lectura, sal de compras, sal a tomar algo)
Tendrás que ver que te funciona mejor y si se mantiene habrá que indagar más, porque si no consigues canalizarlas a largo plazo pueden convertirse en : culpa, rencor, victimismo, envidia, orgullo, vanidad, sobervia...
Cuanto más consciente seas de tus emociones mas fácil te resultará identificarlas y así decidir que hacer con ellas. Gracias a tu autoconocimiento podrás buscar tus propias soluciones.

Te recomiendo que realices un diario de emocines durante 21 días , empieza por pequeñas cosas que te afecten pequeños nudos te llevarán a cosas mayores, debes de entender que las emociones son inevitables, los demás no nos hacen sentir las emociones son siempre nuestras, pero si te vas preparando puedes conseguir que las cosas te afecten de diferente manera no reaccionarás dejandote llevar por la emoción, un ejercicio muy interesante es como te ves a ti mismo tu autoimagen.
Recoge datos de como te sientes, aprende a canalizar tus emociones y si hay algo más debajo, respetando tu entorno siempre, comienza por lo más fácil, comienza a ser más emocionalmente  inteligente. De fuera no va a venir la solución el premio es ser más dueño de tu vida, con una mayor fortaleza, autoconfianza y una vida más plena.

Alimanera la vida es más bella💜